Dělá CBD něco? Vědecky ověřené účinky CBD na tělo a mozek

Často se slyší: „CBD dělá něco?“ Nebo: „Je to jen placebo?“ Pokud jste někdy koupili CBD gummies, přečetli jste si reklamu a pak se ptáte, jestli to vůbec má smysl - jste nejen vy. Mnoho lidí si klade stejnou otázku, protože na trhu je tolik nesmyslů, že je těžké vědět, co je pravda.

Co je CBD vlastně?

CBD, nebo cannabidiol, je přirozená látka z rostliny konopí. Není to THC - to je ten kanabinoid, který vás „vyšlape“. CBD nezpůsobuje žádnou euforii, nezmění vaše myšlenky a nezvedne vám krevní tlak. Je to spíš tichý regulační systém v těle, který pomáhá udržovat rovnováhu.

Věda ho studuje už desítky let. V roce 2018 FDA schválila první lék na bázi CBD - Epidiolex - pro těžké formy epilepsie u dětí. To není náhoda. To znamená, že CBD má konkrétní, měřitelné účinky na mozek a nervový systém.

Co CBD dělá s bolestí?

Nejčastější důvod, proč lidé berou CBD, je bolest. A nejde jen o staré ženy s artritidou. Lidé v 30 a 40 letech, kteří trpí chronickými bolestmi zad, po operacích nebo po intenzivním tréninku, hledají alternativy k NSAID (např. ibuprofen), které mohou poškodit žaludek.

Podle studie z Journal of Pain Research v roce 2020 se CBD ukázalo jako účinné při redukci zánětu a bolesti u lidí s osteoartritidou. V experimentu s myšmi, které dostávaly CBD v podobě masti, se bolest výrazně snížila během týdne. U lidí se podobné výsledky potvrdily - zejména při lokálním použití (masti, krémy), ale i při užívání perorálně, například v podobě CBD gummies.

Nejde o „zázračnou kuličku“, ale o nástroj, který pomáhá tělu klidněji reagovat na zánět. Pokud máte pravidelnou bolest, která vás omezují, CBD může být součástí řešení - ne jako náhrada léků, ale jako doplněk.

Helpuje CBD se spánkem?

Největší problém, který mají lidé, není nespavost - je to přemýšlení. Když si lehnete, mozek nezhasne. Stres, starosti, přehnané přemýšlení - to všechno blokuje spánek. CBD nezabíjí vás jako sedativum. Není to melatonin. Ale pomáhá uklidnit nervový systém.

Studie z Frontiers in Neurology v roce 2019 sledovala 72 dospělé s úzkostí a poruchami spánku. Ti, kteří užívali 25 mg CBD denně (v kapslích nebo tekutině), za týden zaznamenali významné zlepšení spánku. U 80 % z nich se úzkost snížila, a to přímo ovlivnilo kvalitu spánku.

CBD gummies s obsahem 10-25 mg CBD užívané 30-60 minut před spaním mohou pomoci. Neznamená to, že se okamžitě usnete. Ale mozek se uklidní, tělo se uvolní a spánek přijde přirozeněji.

Je CBD pro úzkost?

Pokud jste kdysi měli panickou ataku nebo trpíte obecnou úzkostí, víte, jak to zní: „Všechno se mi zdá hrozivé.“ CBD není lék na úzkost, ale může pomoci tělu zpomalit reakci na stres.

Ve studii z Neuropsychopharmacology v roce 2015 se lidé, kteří dostali 300 mg CBD před veřejným vystoupením, cítili mnohem klidněji než ti, co dostali placebo. Je to jako když si vezmete hluboký dech - jen že CBD to dělá na úrovni neurotransmiterů. Zvyšuje hladinu serotoniny a snižuje aktivitu amygdaly - oblasti mozku, která řídí strach.

U lidí s úzkostí je důležité začít s nízkou dávkou - 10-15 mg denně. Pokud nevidíte výsledky za 2-3 týdny, zvýšte na 25 mg. Nezvyšujte rychle. Nejde o to, kolik vezmete - ale jak tělo reaguje.

Co CBD nedělá?

Je důležité vědět, co CBD neje:

• Není to lék na rakovinu. Některé reklamy tvrdí, že „zabíjí nádory“. To není pravda. Žádná studie to nepotvrdila u lidí.
• Není to náhrada za antidepresiva. Pokud máte klinickou depresi, CBD nemůže nahradit léky předepsané lékařem.
• Nepomáhá všem. Někteří lidé prostě nevidí žádný efekt - a to je v pořádku. Každý tělo reaguje jinak.
• Nevytváří závislost. CBD není návykové. Nepotřebujete stále více, aby to fungovalo.

Největší chyba je představa, že CBD je „všechno-v-jednom“. Je to spíš pomalý, jemný nástroj - jako jóga nebo meditace. Nepřináší okamžitý efekt, ale postupně pomáhá tělu najít rovnováhu.

CBD gummies - jak na ně?

Proč lidé kupují CBD gummies? Protože jsou jednoduché. Nemusíte měřit kapky, nechutnají jako bylinná tinktura. Jsou jako bonbóny.

Ale pozor: ne všechny jsou stejné.

• Dávka: V ČR jsou legální produkty s maximálně 0,2 % THC. U CBD gummies to znamená, že 1 kulička má obvykle 10-25 mg CBD. Začněte s 10 mg.
• Typ CBD: Izolát (jen CBD), široké spektrum (CBD + jiné kanabinoidy bez THC), plné spektrum (CBD + THC do 0,2 % + terpeny). Široké spektrum je nejčastěji účinnější - díky tzv. „entourage efektu“.
• Testování: Vždy hledejte COA (Certificate of Analysis). To je laboratorní výsledek, který potvrzuje, co v gummy skutečně je. Pokud ho výrobce nezveřejňuje - vyhněte se tomuto produktu.

Nepřemýšlejte o tom, kolik gummy sníte za den. Zaměřte se na celkovou dávku CBD. Pokud jste koupili balíček s 30 kuličkami po 15 mg, a berete dvě denně, máte 30 mg za den - to je běžná dávka pro účinky na spánek nebo bolest.

CBD vs THC - co je rozdíl?

Často se lidé ptají: „Je to stejné jako THC gummies?“ Ne.

THC je psychoaktivní. Dělá vám „vysoký“. CBD ne. THC může způsobit úzkost, zrychlené tepy, paranoii. CBD to zabraňuje.

THC gummies jsou v Česku nelegální, pokud obsahují více než 0,2 % THC. CBD gummies jsou legální, pokud jsou v rámci tohoto limitu.

Je důležité pochopit: CBD nezvyšuje „vysoký“. Naopak - může dokonce potlačit účinky THC. To je důvod, proč některé produkty kombinují malé množství THC s CBD - aby se snížily vedlejší účinky THC. Ale to je jiná kategorie - a v ČR je to velmi omezené.

Když to nefunguje - co dělat?

Někteří lidé berou CBD gummies týden, nevidí efekt a to všechno vyhodí. Ale CBD není jako antibiotikum - nemůžete ho brát jen na den.

Pro většinu lidí trvá 2-4 týdny, než se tělo přizpůsobí. Pokud jste brali 10 mg denně a nic se nestalo, zvýšte na 20 mg. Pokud jste brali 25 mg a stále nic - zkusíte jiný výrobek. Možná je tenhle špatně vyrobený nebo má nízkou kvalitu.

Pamatujte: CBD není pro každého. Někdo má jiný metabolizmus, jiné tělo, jiné problémy. To neznamená, že CBD nefunguje - znamená to, že to není pro vás.

Nejlepší způsob, jak zjistit, jestli to dělá něco pro vás, je: napište si, jak se cítíte před začátkem. Pak vede deník - jak se cítíte po týdnu, po dvou týdnech. To vám dá jasnější obrázek než jakákoliv reklama.

Je CBD bezpečné?

Na základě studií WHO z roku 2018 je CBD „dobře tolerováno u lidí s dobrým zdravotním stavem“. Vedlejší účinky jsou vzácné a mírné: suchost v ústech, lehká únava, změna chuti.

Není bezpečné, pokud:

• Užíváte léky na krevní tlak, antidepresiva nebo antikoagulancia - CBD může ovlivnit jejich účinek.
• Jste těhotná nebo kojíte - zde nejsou dostatečné studie.
• Máte jaterní onemocnění - CBD se zpracovává v játrech.

Pokud užíváte léky, zeptejte se svého lékaře. Neříkejte „to je přírodní, takže to nemůže škodit“. Přírodní látky mohou mít silné účinky - například kouření kouře z konopí je přírodní, ale neznamená to, že je bezpečné.

Závěr: Dělá CBD něco?

Ano. Dělá. Ale ne to, co vám reklamy slibují.

CBD nezabíjí nádory. Nepřeměňuje vás na superhrdiny. Nepomáhá všem. Ale pokud trpíte chronickou bolestí, úzkostí nebo máte problémy se spánkem - může pomoci. Ne jako zázračný lék, ale jako pomalý, jemný nástroj, který podporuje přirozenou rovnováhu těla.

Nejdůležitější věc: nechte se vést vědou, ne reklamami. Vezměte si nízkou dávku. Buďte trpěliví. Vezměte si deník. A pokud to pro vás nefunguje - nevadí. To neznamená, že jste selhali. Znamená to, že vaše tělo potřebuje něco jiného.