Vaping a přibírání na váze: Ovlivňuje THC vaporizer vaši postavu?

Možná jste slyšeli, že po THC bývá „žravka“ a že kdo vapuje, ten akorát přibere. Je v tom nějaká pravda, nebo je to jen další pověra? Pokud řešíte kilo navíc, hned první otázka zní: má samotné vapování THC opravdu vliv na vaši postavu, nebo je všechno hlavně o tom, co sníte po maratonu „munchies“?

Ne každý, kdo vapuje THC, začne automaticky tloustnout. Hodně záleží na tom, jak se vapování spojí s chutí k jídlu a taky na vašem celkovém stylu života. Když si dáte vaporizér večer u filmu a sníte u toho dva sáčky brambůrků, bude výsledek úplně jiný než když si dáte pár potahů a jdete spát.

• Jak THC ovlivňuje chuť k jídlu
• Vliv vapingových návyků na tělo
• Přibírání vs. hubnutí: co čekat od vapingu
• Tipy pro udržení váhy během vapování

Jak THC ovlivňuje chuť k jídlu

Tak jo, pojďme si říct, proč se po THC vaporizeru leckomu rozjede mega hlad. THC totiž ovlivňuje oblasti v mozku, které řeší chutě, hlad a pocit nasycení. Mozek najednou vnímá jídlo jako ještě větší odměnu – a proto nás to často táhne k ledničce.

Podle aktuálních výzkumů stačí malá dávka THC, aby tělo začalo rychleji uvolňovat hormony spojené s chutí na sladké nebo slané. Někdo je na ten efekt náchylnější, jiný to zas skoro neřeší. Často je znát hlavně večer, když se už blíží spánek a tělo víc odpočívá. Někdy je ale „munchies“ tak silný, že člověk sní skoro všechno, co najde.

Určitě jste už slyšeli historky lidí, co běžný večer zakončí chleby s nutellou, pizzou i sušenkama, protože „prostě museli“. Právě po vaping THC se tahle chuť projeví častěji než po klasickém kouření, protože účinné látky jdou přímo do krve a začnou fungovat rychleji.

• Sladké a slané láká víc než normálně.
• Hlad většinou přijde v průběhu několika minut po vapování.
• Ne každý reaguje stejně – velkou roli hraje genetika a zvyky.

Některé studie (například z University College London z roku 2023) ukazují, že lidé po THC vaporizeru sní v průměru o 25 % více kalorií než bez něj, hlavně večer před spaním. Když už víte, že vás to chytá, zkuste si na ten večerní hlad připravit aspoň něco zdravějšího místo chipsů.

Vliv vapingových návyků na tělo

Když přijde řeč na vaping, spousta lidí automaticky řeší nikotin, ale s THC vaporizéry je to trochu jiná písnička. Tady nejde o návykovost nikotinu, ale spíš o to, jak tělo reaguje na samotné THC.

Dlouhodobé vapování THC ovlivňuje hlavně váš metabolismus a způsob, jak tělo pracuje s energií. Některé studie ukazují, že pravidelní uživatelé konopí mají ve výsledku nižší BMI než běžná populace, což se docela vymyká zažitému stereotypu o věčném přejídání. Na druhou stranu, po vapování má hodně lidí chuť na sladké a tučné jídlo, což může rozhodit režim každého, kdo si hlídá váhu.

Jaká jsou nejčastější tělesná pozorování při pravidelném vapování THC?

• Častější pocit hladu, hlavně večer a v noci;
• Zpomalení či zrychlení metabolismu může záviset na dávce a frekvenci;
• Občasná únava nebo naopak nespavost po vyšší dávce;
• Možný pokles fyzické aktivity u lidí, kteří po vapingu často odpočívají;
• Nárazové chutě na jídla s vysokým obsahem kalorií, což při dlouhodobém zanedbávání vede opravdu ke kilům navíc.

Pokud vás zajímají konkrétní čísla, podle průzkumů amerických univerzit jen zhruba 16 % pravidelných uživatelů vapuje více než třikrát týdně. Většina se drží občasného "potahu", což výrazně snižuje případné dopady na tělesnou váhu.

Tady je ale důležité si uvědomit, že samotný THC vaping váhu většině lidí přímo nezvyšuje. Rozhoduje hlavně váš životní styl a to, jestli podlehnete každé munchies náladě.

Přibírání vs. hubnutí: co čekat od vapingu

Když se řekne vaping a THC vaporizer, spousta lidí si automaticky vybaví přibírání. Hlavním podezřelým je THC, které zvyšuje chuť k jídlu – to je ta pověstná "žravka". Když to ale rozpitváme, nejde o samotné vapování, ale spíš o to, jak na něj vaše tělo reaguje a co děláte potom.

Vapování s THC vám přímo tuk na břiše nepřidá. Problém začíná, když sáhnete po sladkostech nebo fast foodu pokaždé, když vás přepadne chuť. Podle dat z americké studie z roku 2022 si asi 60 % uživatelů připouští, že má po THC vaporizéru větší chuť na kalorická jídla – hlavně večer. Tady je jasné riziko: pokud nezměníte jídelníček, můžete rychle přibrat.

Některé výzkumy ale překvapivě ukazují, že lidé, kteří THC pravidelně užívají, nemají v průměru vyšší váhu než ti, co jej neberou. Paradox? Možná. Vědci zatím přesně neví proč, ale často jde o životní styl, stravovací návyky a fyzickou aktivitu. Když máte pohyb a trochu disciplíny, vapování nemusí znamenat navyšování váhy.

• Pokud začnete s vapingem, sledujte, jak na vás působí chuť k jídlu.
• Nedávejte si vaporizér automaticky dohromady s nezdravými snacky.
• Snažte se mít doma po ruce zdravé občerstvení – třeba nakrájenou zeleninu nebo ořechy.
• Pitný režim je základ – nehledejte automaticky jídlo, jestli nejste jen žízniví.

Moje zkušenost je jasná: s trochou sebekontroly není vapování s THC automaticky vstupenka na rychlé přibírání. Stačí vnímat signály těla a nedělat z každého "munchies" párty v ledničce. Kdo má jasno v tom, co jí a proč, ten se nemusí váhy bát ani s vaporizerem v ruce.

Tipy pro udržení váhy během vapování

Jasně, vaping a THC vaporizér můžou u některých lidí způsobit větší chuť na jídlo, ale přibrat nemusí vůbec nikdo. Chce to trochu soustředění a pár jednoduchých triků.

• Plánuj si jídlo dopředu. Když víš, že po vapování míváš hlad, nachystej si dopředu zdravé svačiny. Místo chipsů sáhni po ořechách, nakrájené zelenině nebo ovoci. Zní to jednoduše, ale fakt to funguje.
• Sleduj kalorický příjem. Jestli chceš mít jistotu, že ti vapování nepřitáhne kila navíc, vyzkoušej aplikaci na sledování kalorií. Koukni po těch, kde si jednoduše zapíšeš vše, co ten den sníš.
• Nepřestávej se hýbat. Po vapingu má spousta lidí chuť se zachumlat do deky a odpočívat. Pohyb ale pomáhá udržet váhu, i když si třeba večer dáš pár potahů. Rychlá procházka stačí.
• Pozor na pěnění úst. Vapování může vysušovat pusu. Někdy si pak mozek plete žízeň s „žravkou“. Nejprve se napij vody, než zezadu sáhneš po lednici.

Jestli si chceš zdraví a váhu udržet pod kontrolou, prostě měj plán, co budeš dělat a jíst, když přijde žravka. Vaporizér za to většinou nemůže – rozhoduje to, co dáš pak do pusy.