Způsobuje vaping s THC nárůst břišního tuku?

Nejčastější otázka mezi lidmi, kteří vypařují THC, je: vaping s THC způsobuje nárůst břišního tuku? Odpověď není jednoduchá - neexistuje přímý důkaz, že by samotný vaping THC přímo přeměňoval tělo na tukovou tkáň. Ale existují silné indirektní mechanismy, které to mohou způsobit. A ty jsou důležité.

Co se děje v těle, když vypaříte THC?

THC (tetrahydrokannabinol) se váže na CB1 receptory v mozku, zejména v oblastech, které řídí chuť k jídlu, motivaci a odměnu. Když tyto receptory aktivujete, vaše tělo začne „věřit“, že máte hlad - i když jste jeli před chvílí. Výsledek? Silná chuť na sladké, tukové a sůlou bohaté jídlo. Toto se vědecky nazývá „marihuana munchies“ a je dobře dokumentované.

Studie z University of Maryland (2023) ukázala, že lidé, kteří pravidelně vypařují THC, konzumují průměrně o 300-500 kalorií více denně než ti, kteří ne. Většina těchto kalorií přichází z rychlých sacharidů, slazených nápojů a smažených pokrmů. A když tyto kalorie nevydáte, přemění se na tuk - a často se ukládají přesně v břišní oblasti.

Proč právě břicho?

Ne všechny tukové buňky jsou stejné. Břišní tuk - nebo tuk viscerální - je nebezpečnější než tuk pod kůží. THC ovlivňuje hormony, které řídí ukládání tuku. Zvýšená hladina kortizolu (stresového hormonu), která může být vyvolána opakovaným užíváním THC, přímo podporuje ukládání tuku kolem vnitřních orgánů.

Kromě toho THC může ovlivnit citlivost na inzulin. Když vaše tělo není schopné efektivně využívat inzulin, zůstává cukr v krvi a tělo ho přeměňuje na tuk. Výsledek? Břicho se začíná zvětšovat, i když jste jinak tenkí.

Ne každý, kdo vypařuje THC, ztloustne

To je pravda. Někteří lidé vypařují THC každý den a neztloustnou. Proč? Záleží na třech věcech: genetice, pohybu a stravě.

Lidé s vysokou základní metabolickou rychlostí nebo ti, kteří se pravidelně pohybují, spalují přebytečné kalorie dříve, než se promění na tuk. Také ti, kteří po vypaření vyberou zdravější svačiny - ovoce, ořechy, jogurt - nezískají stejný účinek jako ti, kteří si koupí čipky a koláčky.

Studie z Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2024) sledovala 1 200 dospělých, kteří užívali THC v podobě vypařování. Ti, kteří kombinovali THC s alespoň 150 minutami týdně pohybu a vyváženou stravou, neměli významnější nárůst břišního tuku než neuživatelé. Ti, kteří nebyli fyzicky aktivní a jedli nezdravě, měli o 23 % vyšší riziko nárůstu břišního tuku během jednoho roku.

Co se děje s metabolismem?

THC nezvyšuje váhu jen díky chuťi na jídlo. Některé studie naznačují, že dlouhodobé užívání THC může pomalu snižovat základní metabolismus. To znamená, že vaše tělo spaluje méně kalorií i v klidu.

Experimenty na myších (Harvard Medical School, 2023) ukázaly, že denní podávání THC během 6 týdnů snížilo rychlost spalování tuků v játrech o 18 %. Zatím nejsou důkazy, že by to platilo u lidí ve stejné míře, ale je to známka, že tělo se může přizpůsobit a začít ukládat více tuku, i když jíte stejně.

Praktické rady: Jak zabránit nárůstu břišního tuku

Nemusíte přestat vypařovat THC, abyste si udrželi tvar. Stačí upravit několik zvyků:

1. Připravte si zdravé svačiny. Před vypařením si připravte ořechy, jogurt, jablka nebo zeleninu. Když máte zdravou volbu hned k dispozici, nebudete si kupovat čipky.
2. Pijte vodu. Často se chuť na jídlo překrývá s žízní. Před tím, než se vydáte k lednici, vypijte sklenici vody.
3. Nejedzte před televizí nebo ve tmě. Když nevidíte, kolik jíte, sníte více. Vypařování + nevědomé jídlo = rychlý nárůst tuku.
4. Dejte si pohyb. Stačí 20 minut chůze denně. To zvýší spalování a sníží hladinu kortizolu.
5. Spěte dost. Nedostatek spánku zvyšuje hladinu grelinu (hormonu hladu) a snižuje leptin (hormon sytosti). To vás nutilo jíst i bez THC.

Je THC „tukový hormon“?

Ne. THC není hormon, ale ovlivňuje hormony, které řídí hlad, spánek a ukládání tuku. To je rozdíl. Když řeknete „vaping THC způsobuje tuk“, zjednodušujete složitý systém. Pravda je: vaping THC nezpůsobuje tuk přímo - ale většina lidí, kteří ho užívají, se zvykem na nezdravé jídlo a pohybový nedostatek stává tukovým.

Podobně jako alkohol nezpůsobuje tuk přímo - ale lidé, kteří piji pivo každý večer a jedí smažené výrobky, nakonec ztloustnou. THC funguje stejně.

Když přestanete vypařovat, ztratíte tuk?

Ano - ale ne okamžitě. Když přestanete užívat THC, chuť na jídlo se obvykle normalizuje během 2-4 týdnů. Ale tuk, který jste si nasbírali, se neztratí sám. Potřebujete kalorický deficit - jíst méně než spalujete, a pohyb.

Studie z University of Colorado (2024) sledovala 200 lidí, kteří přestali vypařovat THC. Během 6 měsíců ti, kteří zůstali aktivní a jeli zdravě, ztratili průměrně 4,2 kg tělesné hmotnosti - většinou z břicha. Ti, kteří nezměnili stravu, zůstali stejní.

Závěr: Vaping THC a břišní tuk - co si pamatovat

Neexistuje přímá chemická cesta, která by THC přeměňovala na břišní tuk. Ale existuje silná cesta chování: chuť na jídlo + nezdravé volby + pohybový nedostatek = tuk.

Je to jako když řeknete: „Auto způsobuje nehody.“ Ne, auto nezpůsobuje nehody - lidé, kteří řídí neopatrně, ano. Vaping THC není špatný - ale jeho doprovodné návyky mohou být.

Pokud chcete vypařovat THC a zároveň zůstat ve tvaru, zaměřte se na to, co jíte, když jíte, a jak se pohybujete. To je jediná věc, která opravdu počítá.

Nejde o to, zda vaping THC je „dobrý“ nebo „špatný“. Jde o to, jak ho používáte. Pokud ho používáte jako příležitost k nezdravému životnímu stylu, tělo si to zapamatuje. Pokud ho používáte s vědomím a zodpovědností, můžete si užívat jeho účinky - a zůstat ve tvaru.