Spíte špatně? Nejste jediný. V posledních letech stále více lidí hledá přirozené způsoby, jak zlepšit kvalitu spánku - a mezi nimi jsou i kanabinoidy jako Delta 8 a Delta 9. Ale co je skutečně lepší pro spánek? Delta 8 nebo Delta 9? Odpověď není jednoduchá, protože tyto dvě látky působí jinak na vaše tělo, i když jsou obě odvozeny z konopí.
Co je Delta 8 a Delta 9?
Delta 9-THC je ten kanabinoid, který všichni znají. Je to hlavní psychoaktivní látka v konopí, která způsobuje „vysoký“ pocit. Většina THC gumiček na trhu obsahuje právě Delta 9. Je silnější, rychlejší a může způsobit i nežádoucí účinky - jako úzkost, zrychlené srdeční tepy nebo přílišnou sedativní účinek, který vás může „zabořit“ místo toho, aby vás uklidnil.
Delta 8-THC je jeho méně známý, ale stále účinný bratr. Vzniká přirozeně v malých množstvích, ale většinou se vyrábí chemicky z CBD. Je o 20-30 % slabší než Delta 9, ale přitom stále působí na stejné receptory v mozku - jen jemněji. Lidé, kteří užívali Delta 9 a cítili se jako by byli „přepracovaní“, často přecházejí na Delta 8, protože jim nezanechává pocit „zmatenosti“ nebo „těžké hlavy“ ráno.
Proč lidé používají kanabinoidy pro spánek?
Spánek není jen o tom, abyste leželi v posteli. Je to proces, který závisí na vaší nervové soustavě, hladinách kortizolu, serotoninu a melatoninu. Delta 8 i Delta 9 ovlivňují endokanabinoidní systém - vaši vnitřní síť, která reguluje spánek, náladu, bolest a stres.
Studie z University of Colorado (2023) ukázaly, že lidé, kteří užívali malé dávky Delta 9 (5-10 mg) před spaním, usnuli rychleji, ale častěji se probouzeli uprostřed noci. Delta 8 naopak pomáhal udržet hlubší fáze spánku déle, bez náhlých probuzení. Nebylo to „víc spánku“, ale „lepší spánek“.
Pokud máte problém s „přemýšlením“ před spaním - s tím, že se vám v hlavě točí příběhy, starosti, plány - Delta 8 může být lepší volbou. Je méně pravděpodobné, že vás zase „připne“ k myšlenkám. Delta 9 může v některých případech způsobit přesně opak: zvýšenou mentální aktivitu, i když je tělo unavené.
Delta 8 vs Delta 9: jak se liší v účincích pro spánek?
Porovnání těchto dvou látek není jen o síle. Je to o kvalitě vašeho spánku.
| Vlastnost | Delta 8-THC | Delta 9-THC |
|---|---|---|
| Psychoaktivita | Slabší, jemnější | Silná, může způsobit „vysoký“ |
| Účinek na spánek | Uklidňuje, podporuje hluboký spánek | Rychlejší usnutí, ale častější probouzení |
| Riziko úzkosti | Nízké | Vyšší, zejména nad 15 mg |
| Účinek ráno | Obvykle čistý, bez „těžké hlavy“ | Možná zmatenost nebo unavenost |
| Doporučená dávka pro spánek | 10-20 mg | 5-10 mg |
Pokud jste začátečník, začněte s Delta 8. Je méně pravděpodobné, že vás překvapí nebo příliš uklidní. Pokud jste už zkušený uživatel THC a váš problém je pouze „dlouhé usínání“, můžete zkusit malou dávku Delta 9 - ale nikdy více než 10 mg před spaním.
Když Delta 8 nebo Delta 9 nefungují?
Není to magie. Kanabinoidy nejsou „přepínač spánku“. Pokud máte chronickou neklidnost, stres, nebo poruchu spánku jako apnoe, kanabinoidy samy o sobě nevyřeší problém.
Nejlepší výsledky mají lidé, kteří kombinují kanabinoidy s jinými návyky:
- Odstranění obrazovek 1 hodinu před spaním
- Stálý čas odchodu do postele (i v víkend)
- Teplá koupel nebo meditace 20 minut před spaním
- Neužívání kofeinu po 14:00
Pokud užíváte Delta 8 nebo Delta 9 už tři týdny a stále se probouzíte každou hodinu, problém není v kanabinoidu - je v vašem životním stylu nebo zdravotním stavu. V takovém případě se obraťte na lékaře.
Co říkají lidé, kteří to vyzkoušeli?
V online komunitách se často objevují příběhy. Jeden muž z Prahy, 48 let, trpěl chronickou neklidností po rozvodu. Zkoušel meditaci, melatonin, valerianu - nic nepomohlo. Pak začal užívat 15 mg Delta 8 gumičky 45 minut před spaním. Říká: „Usnuvám za 20 minut. Nebojím se, že se probudím. Ráno jsem v klidu. To je prvníkrát za 5 let.“
Druhá žena, 34 let, z Brna, používala Delta 9 gumičky (7 mg) kvůli bolestem zad. Usnula rychle, ale probouzela se každých 90 minut. Přešla na Delta 8 (12 mg) - a spala celou noc bez přerušení. „Delta 9 mě dělal jako bych měla v hlavě rozhlas,“ říká. „Delta 8 je jako tichý, teplý dech.“
Tyto příběhy nejsou věda, ale ukazují jednu věc: Delta 8 je pro většinu lidí přirozenější volbou pro spánek.
Co když jste citliví na THC?
Někteří lidé reagují na THC i v malých dávkách. Můžete cítit zrychlený tep, závratě, nebo se vám chce zvracet. V tom případě Delta 8 ani Delta 9 nejsou vhodné.
Podívejte se na CBD gumičky s malým množstvím CBC nebo CBN. Tyto kanabinoidy nejsou psychoaktivní, ale mají silný spánkový účinek. CBN (kanabinol) je přirozeným metabolitem THC a je známý jako „spánkový kanabinoid“. Některé produkty kombinují CBD s CBN - a ty mohou být lepší volbou než Delta 8, pokud chcete úplně vyhnout psychoaktivitě.
Závěr: Který je skutečně lepší?
Delta 8 je lepší pro většinu lidí, kteří chtějí klidně usnout a nebudí se v noci. Je jemnější, bezpečnější a méně pravděpodobné, že vás „zabije“ ráno. Delta 9 je silnější - a pokud máte odolný organismus a problém jen s usnutím, může pomoci. Ale pokud chcete hluboký, obnovující spánek - Delta 8 je lepší volba.
Nikdy nezačínáte s vysokou dávkou. Začněte s 5-10 mg Delta 8, sledujte, jak se cítíte, a postupně zvyšujte, pokud je to potřeba. A pamatujte: nejlepší spánek není ten, který vám dá droga - je to ten, který vám umožní žít klidnější život.
Může Delta 8 způsobit závislost na spánku?
Delta 8 není fyzicky závislostný jako alkohol nebo benzodiazepiny. Ale tělo se může přizpůsobit jeho účinkům, a pokud ho užíváte každou noc, můžete zjistit, že bez něj usínáte pomaleji. To není závislost - je to přizpůsobení. Doporučuje se užívat ho 3-4 krát týdně, ne každý den.
Je Delta 8 legální v Česku?
Delta 8 je v Česku v právní šedi. Pokud je vyroben z konopí s obsahem THC pod 0,3 %, není zakázán. Ale pokud je chemicky přeměněn z CBD, může být považován za návykovou látku. Většina prodejců prodává Delta 8 jako „konopný produkt“, ale zákazník riskuje, že se v budoucnu změní zákon. Nikdy nekupujte z neznámých zdrojů.
Můžu kombinovat Delta 8 s melatoninem?
Ano, mnoho lidí kombinuje Delta 8 s 1-2 mg melatoninu. Melatonin pomáhá nastavit biologické hodiny, Delta 8 uklidňuje nervovou soustavu. Ale nepřekračujte 10 mg Delta 8 a 3 mg melatoninu. Vysoké dávky mohou způsobit přílišnou sedativní účinek.
Jak dlouho trvá, než Delta 8 začne působit na spánek?
Gumičky s Delta 8 se vstřebávají pomaleji než inhalace. Obvykle začnou působit za 45-90 minut. Doporučuje se je užít 1-1,5 hodiny před spaním. Nečekejte okamžitý efekt - je to jako teplá koupel, ne káva.
Proč Delta 9 někdy zhoršuje spánek?
Delta 9 může zvýšit aktivitu v části mozku, která zodpovídá za myšlení a přemýšlení. Pokud máte stres, úzkost nebo příliš mnoho myšlenek, Delta 9 může „přepnout“ vaši mysl do režimu „nemůžu přestat přemýšlet“. To způsobí, že usnete, ale pak se probudíte v polovině noci. Delta 8 má tento efekt mnohem méně.
Nejde o to, který kanabinoid je „silnější“. Jde o to, který vám dá klidnější noc - a ráno se probudíte, jako byste skutečně spali.
