E‑cigarety a zdraví – fakta, mýty a praktické tipy

Všichni slyšíme, že vaping je „bezpečnější než kouření“, ale co to vlastně znamená pro naše tělo? Pojďme si rozebrat, co se děje v plicích, jaké jsou nejčastější obavy a co můžete udělat, abyste minimalizovali rizika.

Jak e‑cigarety ovlivňují plíce?

Elektrické cigarety produkují aerosol, ne kouř. Ten obsahuje nikotin (pokud ho zvolíte), glycerin, propylenglykol a chutě. Glycerin a propylenglykol se při zahřívání mění na drobné částice, které se usazují v průduškách. To může způsobit zánět, kašel nebo suchý hrdlo, zvláště pokud používáte vysoké teploty.

Studie ukazují, že zatímco e‑cigaretářům chybí dehet a některé karcinogeny z tabáku, přesto se objevují nové chemikálie, které mohou dráždit dýchací cesty. Pokud máte astma nebo chronické onemocnění plic, je rozumné vaping omezit nebo raději úplně vynechat.

Tipy, jak minimalizovat rizika

1. Volte nižší teplotu. Nižší teplota snižuje tvorbu toxických aldehydů. Většina moderních zařízení má nastavitelný režim – začněte na 180 °C a upravujte jen podle chuti.

2. Udržujte čistotu zařízení. Zbytky e‑liquidu se mohou připalovat a uvolňovat nepříjemné sloučeniny. Každý týden očistěte coil a nádrž.

3. Vyberte si kvalitní e‑liquidy. Hledejte výrobky s testy od třetí strany. Vyhněte se nejasným značkám, které mohou obsahovat přídavky jako diacetyl, který je spojený s bronchiolitidou.

4. Omezte nikotin. Nižší koncentrace (0,3–3 mg/ml) snižuje riziko závislosti a snižuje úzkost, kterou může vysoký nikotin vyvolat.

5. Dejte tělu pauzu.