Přibírání na váze: Proč se váha mění a jak to zvládnout?

Přibírání na váze není jen o jídle, které jíte. Někdy vás může překvapit, jak snadno naroste kila navíc i přesto, že nevypadá, že byste jedli víc než obvykle. Proč se tak děje? A co s tím můžete dělat? Pojďme si to rozklíčovat.

Co ovlivňuje přibírání na váze?

Hodně se točí kolem toho, jak tělo zpracovává potravu a energii. Metabolismus, hormony, kvalita spánku a stres hrají zásadní roli. Když jste ve stresu nebo moc nespíte, může tělo ukládat energii do zásoby jako tuky. Taky není stejné, jestli jíte více sacharidů, tuků nebo bílkovin – každá skupina působí na váhu trochu jinak.

Někdy přibírání může způsobit i změna pohybu. Když máte méně aktivity, spalujete méně kalorií, a váha se může rychle zvednout. Stejně tak některé léky nebo zdravotní problémy mohou ovlivnit vaše kilo navíc.

Jak přibírání zastavit nebo zpomalit?

Není potřeba se hned cpát dietami, které nevydržíte. Začněte u jednoduchých věcí – dejte pozor na porce, zvyšte denní pohyb třeba rychlou chůzí nebo lehkým cvičením. Nezapomínejte na pravidelný spánek a snažte se stres co nejvíc omezit. Když budete mít lepší spánek a méně napětí, metabolismus se může zase rozjet pořádně.

Občas pomůže i zapsat si, co jíte, a sledovat týdny změny, abyste viděli, co vám dělá dobře a co spíš škodí. Pamatujte, že váha není jen číslo – jde o to, jak se cítíte a jestli vám tělo funguje na sto procent.

Přibírání na váze může být složitější než se zdá, ale když víte, na co koukat, zvládnete to s rozumem a bez zbytečného stresu. A kdybyste chtěli poradit konkrétně s předpisem režimu nebo poradit s CBD produkty, které mohou podpořit vaše zdraví, klidně se inspirujte i dalšími články na našem webu.