Břišní tuk: Proč se ho zbavit a jak na to

Břišní tuk není jen otázkou vzhledu, ale hlavně zdraví. Ten, co se usadí kolem břicha, může značně zvyšovat riziko cukrovky, srdečních potíží nebo vysokého krevního tlaku. Možná vás překvapí, že tuk na břiše není vždy jen pod kůží – často jde o tzv. viscerální tuk, který je schovaný hlouběji a je mnohem nebezpečnější.

Naštěstí není vznik břišního tuku zcela mimo vaši kontrolu. Nejčastější příčinou je nevhodná strava plná cukrů a rychlých sacharidů, nedostatek pohybu a příliš stresu. A co teprve ten sedavý způsob života! To vše dohromady se podepíše na vaší postavě i zdraví.

Jak s břišním tukem začít bojovat

Zapomeňte na speed diety, které sice rychle něco udělají s váhou, ale na dlouhou trať nefungují a často zdraví spíš rozbijí. Začněte pomalu a postupně měňte své návyky. Začněte jíst méně sladkostí, omezte bílé pečivo a smažené věci. Hodně pomůže zařadit do jídelníčku víc zeleniny a kvalitních bílkovin.

Co se týče pohybu, nemusíte hned běhat maraton. Stačí pravidelné procházky, jízda na kole, lehký běh nebo doma cvičení na břicho a celé tělo. Důležité je vydržet a mít z pohybu radost, aby se stal součástí vašeho života.

Jak poznat, že už děláte pokrok?

Zapomeňte na váhu, která může skákat nahoru a dolů třeba kvůli zadržování vody. Měřte raději obvod pasu a všímejte si, jak se vám oblečení lepší sedí. Tělo začíná být méně nafouklé a cítíte se líp.

Břišní tuk jde sice těžko odbourávat, ale když zvládnete pravidelně hýbat tělem, jíst rozumně a správně spát, půjde to. Plus nezapomeňte, že stres je velký nepřítel – v klidu a s rozmyslem půjde vše líp.